فهرست مطالب:

چگونه کمبود خواب باعث پیری می شود
چگونه کمبود خواب باعث پیری می شود

تصویری: چگونه کمبود خواب باعث پیری می شود

تصویری: چگونه کمبود خواب باعث پیری می شود
تصویری: 13 عادت بد که باعث چاق شدن شما در خواب می شود - Bad Habits Making You Fat While You Sleep - EN RU 4K 2024, مارس
Anonim
عکس:discodaydream
عکس:discodaydream

در طول خواب در بدن ما ، و به ویژه در پوست ، فرآیندهای سم زدایی فعال می شوند. سلول ها بازسازی می شوند و بافت ها مولکول های آسیب دیده را از بین می برند. اگر این مولکول های آسیب دیده در داخل بافت ها جمع شوند (و این همان اتفاقی است که با کمبود خواب مداوم رخ می دهد) ، التهاب ایجاد کرده و پیری زودرس پوست را تحریک می کنند. کمبود خواب باعث کاهش سرعت تولید هورمون رشد نیز می شود. این به نوبه خود منجر به کاهش خصوصیات محافظتی بدن ، وخیم شدن ایمنی پوست و افزایش حساسیت آن به نور ماورا بنفش می شود.

چگونه بهتر بخوابیم؟

برای خواب عمیق تر و طولانی تر ، کارشناسان به اتفاق آرا توصیه می کنند تلفن های هوشمند را کنار بگذارند. ما عادت کرده ایم ، از قبل در رختخواب دراز کشیده ایم ، در شبکه های اجتماعی اخبار را تماشا می کنیم و اخبار را می خوانیم. این امر نه تنها زمان خواب را کاهش می دهد و هم بر سیستم عصبی تأثیر منفی می گذارد ، بلکه برای پوست نیز مضر است. تلفن های هوشمند نور آبی ساطع می کنند ، که در واقع شبیه اشعه ماورا بنفش نوع A است و می تواند به لایه های عمیق پوست برسد و باعث جهش های سلولی شود.

خواب سالم و بهبودی بدن به "هورمون خواب" - ملاتونین بستگی دارد. این در تاریکی تولید می شود ، بنابراین چند ساعت قبل از خواب در اتاق خواب کمترین نور را بگذارید و وسایل را کنار بگذارید. سعی کنید الگوی خواب خود را بهبود ببخشید: همزمان بخوابید و بیدار شوید (حتی آخر هفته ها). این به شما کمک می کند بهتر بخوابید و ریتم شبانه روزی خود را عادی کنید.

اگر خواب هنوز کافی نیست چه باید کرد؟

هیچ یک از اجزای آرایشی نمی تواند جایگزین خواب خوب شود ، با این حال ، بسته به شرایط و نیازهای پوست ، می توانیم شرایط آن را به حداکثر برسانیم. مراقبت روزانه خود را با رتینول ، ویتامین های C ، E ، K ، پپتیدها و اسید هیالورونیک تکمیل کنید. مورد دوم آبرسانی را ایجاد می کند و این مهم است: اگر سطح رطوبت در سلول ها کافی نباشد ، آنزیم های پوست ما نمی توانند به طور طبیعی کار کنند.

به محصولات دارای اسپیرولینا توجه کنید - به لطف سطح بالای اسیدهای آمینه ، پپتیدها ، ویتامین ها و مواد معدنی ، به معنای واقعی کلمه پوست را بیدار می کند و آن را به درخشش سالم برمی گرداند. بتائین ، که تعادل رطوبت را حفظ می کند ، و ویتامین PP نیز باید به لیست اضافه شوند. این ماده میکروسیرکولاسیون پوست را بهبود می بخشد ، به یکدست شدن رنگ آن و تسکین تسکین کمک می کند. وقتی صحبت از مراقبت از پوست اطراف چشم می شود ، حتماً از مایعات و وصله هایی با اجزای تخلیه - کافئین و اسکین - استفاده کنید.

توصیه شده: