فهرست مطالب:
- از تحریک مغز خودداری کنید
- از اسپری خواب آور استفاده کنید
- مراقبه جهت دار را امتحان کنید
- از ماسک خواب و گوش پاک کن استفاده کنید
تصویری: اگر نیمه شب بیدار شوید چگونه می توان سریع به خواب رفت
2024 نویسنده: Henry Pass | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 13:56
بدن ما غیرقابل پیش بینی است و به دلایل مختلف قادر است در هر ساعت از شب بیدار شود. در تابستان ، این اغلب با دمای هوا و طلوع آفتاب زود هنگام توضیح داده می شود ، اما گاهی اوقات انگیزه های دیگری نیز وجود دارد: اضطراب ، استرس ، پرخوری. انتخاب ما از 4 روش موثر برای به خواب رفتن فقط در چند دقیقه.
از تحریک مغز خودداری کنید
بنابراین ، برنامه ریزی روز خود را شروع نکنید ، به کار یا تحصیل فکر کنید و البته تحت هیچ شرایطی تلفن هوشمند خود را بردارید. سعی کنید در رختخواب بمانید و به عنوان مثال بخشی از فیلم یا کتابی را که اخیراً با آن آشنا شدید در ذهن خود پخش کنید یا از روش شناخته شده ای استفاده کنید: شمردن گوسفندان.
از اسپری خواب آور استفاده کنید
چنین اسپری ، به عنوان مثال اسطوخودوس ، باید روی بالش پاشیده شود. فرمول آن بطور مداوم رایحه درمانی خود را در طول شب آزاد می کند ، بنابراین تلاش های خواب را تسهیل می کند و حتی در برخی موارد از بیدار شدن های بدون برنامه جلوگیری می کند.
مراقبه جهت دار را امتحان کنید
وقتی مردم نیمه شب بیدار می شوند ، غالباً با این فکر آزار دهنده که نمی توانند بخوابند گیج می شوند. به دلیل جریان حدس های منفی ، ذهن حتی اگر بدن خسته باشد بیدار خواهد ماند. در چنین شرایطی ارزش دارد که با تمرکز بر تنفس توجه خود را از استرس دور کنید و در موارد شدید همچنان به سمت تلفن خود حرکت کرده و موسیقی آرامش بخشی را روشن کنید.
از ماسک خواب و گوش پاک کن استفاده کنید
این روش برای کسانی که به دلیل نور صبح ، دزدکی پشت پرده های خاموشی یا سر و صدایی که از همسایگان و خیابان می آید بیدار می شویم مناسب است. و به یاد داشته باشید که توصیه می شود ماسکی تهیه کنید که از مواد طبیعی ساخته شده باشد ، زیرا تنفس آن بسیار بیشتر است.
توصیه شده:
اگر تصمیم به ترک گوشت دارید چگونه می توان آن را جایگزین کرد
به عنوان بخشی از یک رژیم یا به طور مداوم
3 دلیل برای دیدن دانه های آفتابگردان اگر می خواهید لاغر شوید
لژیون-رسانه تخمه آفتابگردان برای همه آشنا است. اغلب آنها به عنوان میان وعده استفاده می شوند ، اما گاهی اوقات به دسرها و کالاهای پخته شده نیز اضافه می شوند. از نظر مجموعه ای از خواص ، آنها پتانسیل یک غذای فوق العاده واقعی را دارند: آنها مملو از پروتئین ، چربی های سالم و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی مفید هستند.
اگر می خواهید لاغر شوید 3 دلیل برای قرار دادن شکلات تلخ در رژیم غذایی دارید
خواص مفید superfood
چگونه به عنوان رئیس جمهور بیدار شویم
همه چیز در مورد بهترین آپارتمانهای لوکس در سن پترزبورگ ، جایی که زندگی مانند یک رویا است
ساعت 5 صبح و 2 بعد از ظهر از تناسب اندام بیدار شوید: رازهای لاغری ویکتوریا بکهام
ویکی حتی در ماشین هم تمرین می کند