فهرست مطالب:

اگر نیمه شب بیدار شوید چگونه می توان سریع به خواب رفت
اگر نیمه شب بیدار شوید چگونه می توان سریع به خواب رفت

تصویری: اگر نیمه شب بیدار شوید چگونه می توان سریع به خواب رفت

تصویری: اگر نیمه شب بیدار شوید چگونه می توان سریع به خواب رفت
تصویری: عادت هایی که برای پولدار شدن باید ترک کنید !! 2024, مارس
Anonim
الیزابت تیلور در فیلم
الیزابت تیلور در فیلم

بدن ما غیرقابل پیش بینی است و به دلایل مختلف قادر است در هر ساعت از شب بیدار شود. در تابستان ، این اغلب با دمای هوا و طلوع آفتاب زود هنگام توضیح داده می شود ، اما گاهی اوقات انگیزه های دیگری نیز وجود دارد: اضطراب ، استرس ، پرخوری. انتخاب ما از 4 روش موثر برای به خواب رفتن فقط در چند دقیقه.

از تحریک مغز خودداری کنید

بنابراین ، برنامه ریزی روز خود را شروع نکنید ، به کار یا تحصیل فکر کنید و البته تحت هیچ شرایطی تلفن هوشمند خود را بردارید. سعی کنید در رختخواب بمانید و به عنوان مثال بخشی از فیلم یا کتابی را که اخیراً با آن آشنا شدید در ذهن خود پخش کنید یا از روش شناخته شده ای استفاده کنید: شمردن گوسفندان.

از اسپری خواب آور استفاده کنید

چنین اسپری ، به عنوان مثال اسطوخودوس ، باید روی بالش پاشیده شود. فرمول آن بطور مداوم رایحه درمانی خود را در طول شب آزاد می کند ، بنابراین تلاش های خواب را تسهیل می کند و حتی در برخی موارد از بیدار شدن های بدون برنامه جلوگیری می کند.

مراقبه جهت دار را امتحان کنید

وقتی مردم نیمه شب بیدار می شوند ، غالباً با این فکر آزار دهنده که نمی توانند بخوابند گیج می شوند. به دلیل جریان حدس های منفی ، ذهن حتی اگر بدن خسته باشد بیدار خواهد ماند. در چنین شرایطی ارزش دارد که با تمرکز بر تنفس توجه خود را از استرس دور کنید و در موارد شدید همچنان به سمت تلفن خود حرکت کرده و موسیقی آرامش بخشی را روشن کنید.

از ماسک خواب و گوش پاک کن استفاده کنید

این روش برای کسانی که به دلیل نور صبح ، دزدکی پشت پرده های خاموشی یا سر و صدایی که از همسایگان و خیابان می آید بیدار می شویم مناسب است. و به یاد داشته باشید که توصیه می شود ماسکی تهیه کنید که از مواد طبیعی ساخته شده باشد ، زیرا تنفس آن بسیار بیشتر است.

توصیه شده: