فهرست مطالب:
تصویری: چگونه می توان فهمید که کمبود ویتامین دارید
2024 نویسنده: Henry Pass | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 13:56
آویتامینوز (یا هیپویتامینوز) به طور کلی یک مسئله کاملاً رایج است ، اما در پاییز موضوع کمبود ویتامین بیش از هر زمان دیگری مطرح می شود. کمبود ویتامین تحت تأثیر عوامل نامطلوب محیطی و در نتیجه تغذیه طولانی مدت یکنواخت و نامتعادل ، فاقد ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای بدن ایجاد می شود.
کمبود ویتامین در علائم مختلف ناخوشایند از خشکی پوست گرفته تا گرفتگی عضلات ظاهر می شود. در مطالب ما ، ما در مورد 6 علامت رایج کمبود ویتامین صحبت می کنیم ، که در آنها شما نیاز به مراجعه به پزشک و آزمایش دارید ، که طبق آن پزشک به شما کمک می کند یک رژیم غذایی متعادل ایجاد کنید یا مولتی ویتامین تجویز کنید. ما قبلاً در مورد چگونگی ترکیب صحیح آنها در اینجا صحبت کردیم.
مشکلات پوستی
اول از همه ، کمبود ویتامین ها بر وضعیت پوست ما تأثیر می گذارد. خشک و پوسته پوسته می شود حتی اگر از یک روش مرطوب کننده چند مرحله ای با کیفیت استفاده کنید. علاوه بر این ، با کمبود ویتامین ، آکنه و تحریک پوست می تواند ظاهر شود ، حتی اگر هرگز مستعد این کار نباشید. غالباً ، چنین تغییراتی کمبود ویتامین C و E را نشان می دهد (اطلاعات بیشتر در مورد آن در اینجا) ، زیرا رطوبت و تغذیه پوست را از داخل و تولید کلاژن را تأمین می کند.
پف کردن
پف کرده می تواند دلایل زیادی داشته باشد: عدم نوشیدن آب کافی ، نمک زیاد ، الکل یا شکر با این حال ، اگر روزانه 2.5 لیتر آب می نوشید و از هیچ یک از موارد بالا سو استفاده نمی کنید ، و ادم برطرف نمی شود ، مشکل با احتمال زیاد بالا ، کمبود ویتامین است. اطلاعات بیشتر در مورد علل پف و راه حل ها را در اینجا بخوانید.
ضعف عضلانی
نشانه دیگر کمبود ویتامین می تواند ضعف عضلانی باشد ، همراه با تورم ناگهانی مفاصل ، بی حسی ، گزگز در نوک انگشتان ، هماهنگی ضعیف حرکات و حتی تشنج. این علائم نشان دهنده کمبود ویتامین بسیار جدی تری نسبت به پف کردگی یا لایه برداری از پوست است ، بنابراین هنگام بروز آنها باید با پزشک مشورت کنید و آزمایش کنید
مو و ناخن شکننده
با کمبود ویتامین ، ناخن ها کدر ، شکننده می شوند و حتی محصولات مراقبت از آنها - روغن ها یا لاک های دارویی - روز را نجات نمی دهند. با کمبود ویتامین ، رنگ پریدگی صفحه ناخن مشخص است ، به نظر می رسد گودی ، راه راه یا لکه های روی آن باشد. موهای ناشی از هیپویتامینوز نیز کامل می شوند - آنها کدر ، شکننده می شوند و می توانند با قدرت سه برابر ریزش کنند.
بی علاقگی ، تمرکز ضعیف
سیستم عصبی ما نیز به کمبود ویتامین واکنش نشان می دهد. از جمله علائم مشخصه کاهش عملکرد ، اختلال در تمرکز و حافظه ، خستگی مزمن و تحریک پذیری است. اگر متوجه شدید که حتی با یک سوم کارهایی که قبلاً بدون مشکل انجام داده اید نمی توانید کنار بیایید ، ممکن است زمان آزمایش باشد.
سوi هاضمه
دستگاه گوارش ما به طور غیرمعمولی به تعادل ویتامین ها و مواد معدنی در بدن حساس است. در صورت بر هم خوردن این تعادل ، احتمال بروز مشکلات دستگاه گوارش زیاد است. درد معده ، یبوست و اسهال می تواند شواهد مستقیم کمبود ویتامین باشد.
توصیه شده:
اگر تصمیم به ترک گوشت دارید چگونه می توان آن را جایگزین کرد
به عنوان بخشی از یک رژیم یا به طور مداوم
7 علامت برتر شما کمبود امگا 3 دارید
به دنبال چه چیزی بگردیم و چگونه اوضاع را اصلاح کنیم
ویتامین D و کلسیم چگونه کار می کنند و چرا بهتر است که آنها را جفت کنید
دکتر می گوید
چگونه از کمبود ویتامین جلوگیری کنیم
چه غذاهایی حاوی حداکثر ویتامین ها هستند
چگونه کمبود خواب باعث پیری می شود
تحلیل دقیق