فهرست مطالب:
تصویری: نحوه ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی
2024 نویسنده: Henry Pass | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 13:56
همه می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی برای عملکرد مناسب بدن ما چقدر مهم هستند. اما این واقعیت که همه آنها به خوبی با یکدیگر ترکیب نشده اند - تعداد کمی. ما اطلاعاتی را در مورد بهترین و بدترین ترکیبات جمع آوری کرده ایم تا به شما کمک کند حداکثر استفاده را از سیستم ایمنی بدن و سلامتی خود ببرید.
می توان
-
ویتامین ، A + ویتامین E و C
ویتامین ها کاملاً سازگار هستند ، عملکرد یکدیگر را سرکوب نمی کنند. ویتامین E از ویتامین ، A در برابر اکسیداسیون محافظت می کند و C به عنوان یک کاتالیزور طبیعی برای دو ویتامین دیگر عمل می کند و عملکرد آنها را تقویت می کند.
علاوه بر این ، ویتامین A با روی و آهن کاملا سازگار است و باعث تحریک جذب آنها توسط بدن می شود.
-
ویتامین B2 + ویتامین B6
این مورد زمانی است که ویتامین ها باید به صورت جفت مصرف شوند. ویتامین B6 به خودی خود به شکل غیرفعال است و به راحتی از بدن عبور می کند بدون اینکه در بدن جذب شود. ویتامین B2 B6 را فعال می کند و هر دو کاملاً جذب بدن می شوند.
-
ویتامین B2 + روی
ویتامین B2 به عنوان یک کاتالیزور طبیعی برای روی عمل می کند ، که تحت تأثیر آن جذب بهتری دارد و بدن را به طور فعال تری محافظت می کند.
-
ویتامین B6 + کلسیم
ویتامین B6 با کنترل مقدار کلسیم دفع شده از بدن ، از کمبود کلسیم جلوگیری می کند.
-
ویتامین B6 + منیزیم
در اینجا دو ماده به یکدیگر کمک می کنند: B6 فراهمی زیستی منیزیم را برای بدن افزایش می دهد و منیزیم نیز به نوبه خود توانایی نفوذ B6 به سلول را افزایش می دهد.
-
ویتامین B9 + ویتامین C
در این حالت ، ویتامین C به تجمع B9 در بافت ها کمک کرده و از دفع کامل آن از بدن جلوگیری می کند.
-
ویتامین B12 + کلسیم
بدون کلسیم ، جذب B12 توسط بدن در اصل غیرممکن است.
-
ویتامین C + آهن + کروم
هر یک از این سه ماده به عنوان کاتالیزوری برای جذب دو ماده دیگر عمل می کنند. اگر از آنها به صورت پشت سر هم استفاده کنید ، حتی یک میلی گرم از عناصر مفید به هدر نمی رود.
-
ویتامین D + کلسیم و فسفر
ویتامین D برای جذب این دو عنصر مورد نیاز است. می توانید از آنها به صورت هر سه بلافاصله و همچنین کلسیم و فسفر همراه با ویتامین D استفاده کنید.
-
ویتامین E + سلنیوم
اثر آنتی اکسیدانی ویتامین E در اثر تعامل با سلنیوم بسیار افزایش می یابد. این پشت سر هم به محافظت از سلول ها و بافت ها در برابر آسیب و التهاب کمک می کند.
-
ویتامین K + کلسیم
این جفت هم مسئول استحکام و سلامت استخوان ها و هم پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. ویتامین K به کلسیم در ساختن بافت استخوانی در بدن کمک می کند و همچنین مسئول لخته شدن خون مناسب است و از کلسیفیکاسیون عروق جلوگیری می کند.
-
بور + کلسیم ، منیزیم و فسفر
بور به هر سه عنصر کمک می کند تا به صورت پایدار در بدن جذب شده و کلیه عملکردهای خود را به درستی انجام دهند.
غیرممکن است
-
ویتامین B1 + ویتامین B2 و B3
به اندازه کافی عجیب ، حتی ویتامین های یک گروه نیز می توانند بر روی یکدیگر تأثیر منفی بگذارند. B2 و B3 ویتامین B1 را به طور کامل از بین می برد و مانع از جذب آن در بدن می شود.
-
ویتامین B9 + روی روی
روی ویتامین B9 در بدن تأثیر منفی می گذارد و در جذب آن اختلال ایجاد می کند.
-
ویتامین B12 + ویتامین C ، مس و آهن
در حالی که سه مورد آخر با یکدیگر کنار می آیند ، اما ویتامین B12 را کاملاً بی فایده می کنند.
-
ویتامین E + آهن
تحت تأثیر ویتامین E ، آهن به میزان کم جذب بدن می شود.
-
آهن + کلسیم ، منیزیم ، روی و کروم
سه مورد اول سطح آهن را کاهش می دهد و کروم بر متابولیسم "آهن" تأثیر منفی می گذارد. آهن به شکل قرص کمتر از آهن از غذا جذب بدن می شود (بهتر است - در ترکیب با ویتامین C و فلوراید). هنگام مصرف قرص آهن ، نباید آن را به همراه شیر ، چای یا آب میوه های ترش بنوشید.
-
روی + کلسیم
در جذب یکدیگر تداخل می کند.
-
منگنز + کلسیم و آهن
در جذب منگنز توسط بدن دخالت می کند.
توصیه شده:
نحوه ترکیب تمام سایه های رنگین کمان: درس های سبک اولیویا فراست
کمد لباس متشکل از صدها سایه مختلف برای بسیاری از ما می تواند جهنم به نظر برسد. اما اولیویا فراست ، مد ، اینگونه فکر نمی کند - برای شش سال این دختر تعداد زیادی ایده برای تصاویر رنگارنگ در اینستاگرام خود نشان داده است. اگر از مینیمالیسم خسته شده اید و آماده چشیدن ظاهر روزمره با روشنایی هستید ، وقت آن است که به توصیه های یک مد لباس توجه کنید.
نیاسینامید چیست و چرا همه با آن به مواد آرایشی احتیاج دارند
متخصصین پوست صحبت می کنند
حلقه های پلاستیکی اسباب بازی روند جدیدی است. نحوه یافتن آنها و نحوه پوشیدن آنها
بلا حدید ، ریحانا و بسیاری از مدگران از آنها قدردانی کرده اند
هنرمند گریم ، مگان مارکل در مورد نحوه دست زدن به برس و مواد آرایشی در میان ویروس کرونا صحبت می کند
آرایشگر مگان مارکل اسرار زیبایی را برای جلوگیری از عفونت ویروس کرونا بیان کرد
ملانیا تراموا نحوه ترکیب دو رنگ شیک این فصل را نشان می دهد: بژ + نئون
برای انتشار رسمی ، ملانیا ترامپ یک لباس ابریشمی بژ بدون آستین با لهجه در کمر ، همراه با پمپ های نئون انتخاب کرد