فهرست مطالب:

6 نشانه بدن کم آب
6 نشانه بدن کم آب

تصویری: 6 نشانه بدن کم آب

تصویری: 6 نشانه بدن کم آب
تصویری: نشانه های کم آبی بدن که باید به سرعت برای رفع آنها اقدام کنید 2024, مارس
Anonim
عکس:oliviaedit
عکس:oliviaedit

همه چیز و حتی موارد دیگر در مورد نیاز به آب برای بدن گفته شده است ، اما همه میزان مایعات مصرفی را دنبال نمی کنند. بیش از هزار فعالیت روزانه ، ما به راحتی نوشیدن آب کافی را فراموش می کنیم که منجر به کم آبی بدن می شود. کمبود مایعات در بدن فوراً بر ظاهر و سلامتی شما تأثیر می گذارد.

6 نشانه از کمبود آب بدن:

    پوست خشک

مطمئن باشید ، پوست شما بلافاصله به شما اطلاع می دهد که بدن شما کمبود آب دارد. رنگ پوست کدر می شود ، احساس تنگی و پوسته پوسته شدن وجود دارد. چین و چروک هایی که قبلاً به سختی قابل مشاهده بودند ، می توانند بارزتر شوند (و سن هیچ ارتباطی با آن ندارد) و حلقه های زیر چشم - تیره تر. بسیاری از افراد سعی می کنند با استفاده مداوم از مرطوب کننده این مشکل را برطرف کنند اما اگر مقدار مایعات مصرفی را افزایش ندهید فایده چندانی نخواهد داشت. همچنین ، متخصصان زیبایی توصیه می کنند از آب برای شستشو استفاده کنید ، دمای آن بیش از دمای بدن نیست.

    خستگی

این بعد از ظهر میل به خواب ، که برای بسیاری آشنا است ، اغلب ناشی از افزایش بار نیست ، بلکه به دلیل کمبود مایعات اساسی است. وقتی بدن کم آب می شود ، فشار خون پایین می آید ، ضربان قلب افزایش می یابد و خون با سرعت کمتری به مغز می رود - همه اینها احساس خستگی در شما ایجاد می کند. قبل از گرفتن یک فنجان قهوه دیگر (که اتفاقاً در رکورددار کمبود آب بدن است) ، یک لیوان آب بنوشید. موج شادی شما را منتظر نمی کند ، خواهید دید!

    تحریک پذیری

آیا می خواهید دمدمی مزاج باشید یا بی دلیل سر همکار خود فریاد بزنید؟ یک لیوان آب بنوشید بلافاصله حالتان خوب می شود. خلق و خوی مستقیماً به سطح مایعات در بدن بستگی دارد: مطالعات بیشماری نشان داده اند که اگر آب حداقل 1٪ کمتر از حد مجاز باشد ، خطر تبدیل شدن به یک بمب ساعتی را دارید که هر لحظه می تواند منفجر شود.

عکس:idasjunnesson
عکس:idasjunnesson

    سردرد

کمبود مایعات می تواند سردردهای شدیدی ایجاد کند. کمبود آب بدن بر سطح سروتونین خون تأثیر می گذارد که باعث درد شدیدی در ناحیه معبد می شود. علاوه بر این ، رگ های خونی کوچک در مغز خیلی سریع به سطح آب واکنش نشان می دهند و اگر کمتر از حد طبیعی باشد ، میگرن شدید ایجاد می کنند. قبل از نوشیدن مسکن ، سعی کنید خود را به دو لیوان آب محدود کنید. به احتمال زیاد ، درد از سر متوقف می شود.

    اسپاسم عضلات

هنگامی که بدن شما آب کافی دریافت نمی کند ، جریان خون کند می شود و باعث گرفتگی عضلات می شود. برای جلوگیری از کمبود آب در اندام های حیاتی ، بدن مایعات را از عضلات تخلیه می کند زیرا اهمیت چندانی ندارد. گرفتگی ها واقعاً تهدید کننده زندگی نیستند ، اما چیز خوبی در این مورد وجود ندارد ، بنابراین بهتر است از کم آبی بدن خودداری کنید.

    ادم

بدن با کمبود آب مجبور می شود تمام آب موجود در بافت ها را حفظ کند. این امر منجر به کاهش گردش خون ، متابولیسم و ادم می شود. یک نظر گسترده و کاملاً نادرست وجود دارد که ادم از مایعات اضافی تشکیل می شود. بسیاری از افراد سعی می کنند با کاهش مصرف آب با تورم مقابله کنند ، اما این فقط منجر به افزایش تورم می شود. مقابله با این مشکل بسیار ساده است: شما باید میزان مصرف نوشیدنی خود را کنترل کنید. پزشکان نوشیدن 30 میلی لیتر مایع در هر 1 کیلوگرم از وزن بدن ، یعنی به طور متوسط 2-2.5 لیتر در روز. با این حال ، دو لیتر مایع به معنای دو لیتر آب تمیز است. چای ، قهوه ، آب میوه و نوشیدنی های غیر الکلی به حساب نمی آیند - برعکس ، آنها فقط بدن را کم آب می کنند ، بنابراین نباید از آنها سو abuse استفاده کنید.

توصیه شده: