تصویری: چگونه از کمبود ویتامین جلوگیری کنیم
2024 نویسنده: Henry Pass | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 13:56
- تخم مرغ آنها منبع ارزشمندی از ویتامین D هستند ، که در ماه های زمستان از این ویتامین کم داریم. این سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، خلق و خو را بهبود می بخشد و هضم غذا را بهبود می بخشد.
- گل سرخ حتی اگر خاطرات کودکی را در مادربزرگ شما تداعی می کند ، نباید آن را دست کم بگیرید: 100 گرم حاوی 7 هنجار روزانه ویتامین C است. سعی کنید چای معمولی را با جوشانده جایگزین کنید.
-
آجیل. بهترین منبع ویتامین A و E ، برای سلامت پوست و مو ضروری است. و غلات ، سبوس و دانه های کامل کلیه ویتامین های گروه B و منیزیم را تأمین می کنند.
- آووکادو این ماده حاوی منیزیم است و ویتامین D در ترکیب با این عنصر کمیاب بهترین عملکرد را دارد. علاوه بر این ، منبع عالی ویتامین K است.
-
اسفناج برگهای سبز تیره آن حاوی یک کنسانتره واقعی از ویتامین ها است: در میان آنها یک دوز باران ویتامین C و همچنین K ، A ، E ، B2 و B6 وجود دارد.
- ماهی سالمون. بهترین گزینه برای یک وعده غذایی پروتئینی. این ویتامین حاوی ویتامین های D و A و همچنین عناصر مهم گروه B است - ویتامین های B3 ، B6 ، B7 و B12.
-
کیوی. اگر یکی از میوه های موجود در فصل زمستان را انتخاب کردید ، بگذارید کیوی باشد: از میوه های سبز شیرین آن می توانید ویتامین های گروه B و همچنین A ، C ، D ، E و PP دریافت کنید.
توصیه شده:
چگونه از موهای خود مراقبت کنیم تا به دلیل کلاه و سرما در زمستان خراب نشود
haileybieberدر زمستان نه تنها پوست به مراقبت ویژه بلکه به مو نیز احتیاج دارد. وضعیت آنها به دلیل یخ زدگی ، کلاه و هودها ، باتری های خشک شده هوا در اتاق خراب می شود. ناگفته نماند که در زمستان ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز مو کمتر می شویم. ما به شما خواهیم گفت که چگونه در هوای
چگونه می توان از برق زدگی مو جلوگیری کرد
5 نکته برتر در زمینه آرایش برای جلوگیری از الکتریکی شدن موهای شما
چگونه می توان از مصرف بیش از حد قند جلوگیری کرد
تحلیل دقیق
چگونه می توان فهمید که کمبود ویتامین دارید
تحلیل دقیق
چگونه کمبود خواب باعث پیری می شود
تحلیل دقیق