فهرست مطالب:

ویتامین D پیری را کند می کند
ویتامین D پیری را کند می کند

تصویری: ویتامین D پیری را کند می کند

تصویری: ویتامین D پیری را کند می کند
تصویری: علائم وخطرات کمبود ویتامین دی ،کمبود ویتامین D با بدن ما چه می کند ؟ 2024, مارس
Anonim
عکس:gisele
عکس:gisele

عملکرد اصلی ویتامین (که تا همین اواخر به عنوان تنها مورد شناخته می شد) حفظ سلامت استخوان ها و بافت های همبند است. این ماده باعث جذب کلسیم از غذا می شود ، به مواد فعال کمک می کند تا در بافت استخوان نفوذ کرده و آن را قویتر کنند. با این حال ، طی 30 سال گذشته ، علم سایر خواص مفید "ویتامین آفتاب" را کشف کرده است. ویتامین D در تقویت ایمنی بدن و حفظ سلامت مغز ، بهبود حافظه و تمرکز و بهبود عملکرد موثر است. در اواخر دهه 1990 ، با علاقه پزشکان غربی به مطالعه مسائل بهداشت روان ، مشخص شد که سطح کافی ویتامین D در خون پیشگیری موثر از افسردگی را فراهم می کند. تحقیقات به طور مستقیم تولید هورمون شادی سروتونین را با وجود ویتامین در بدن مرتبط می دانند.به همین دلیل است که ، به عنوان یک قاعده ، ساکنان مناطقی که ممکن است آفتاب برای ماهها در دسترس نباشد از بیماری آبی فصلی رنج می برند.

ویتامین D و پیری

اخیراً ، دانشمندان توانایی مفید دیگری در ویتامین D - کاهش سرعت پیری - پیدا کرده اند. با افزایش سن ، توانایی سنتز ویتامین "خورشیدی" به طور کلی 75٪ کاهش می یابد ، که مطمئناً در وضعیت پوست منعکس می شود. ویتامین D دارای خواص آنتی اکسیدانی است ، به این معنی که از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این ، باعث بهبود رنگ و استحکام پوست ، تحریک تولید کلاژن خود و کاهش چین و چروک می شود. در روند پیری ، مواد دانه ای پروتئینی سمی در بدن تجمع می یابند که باعث ایجاد بیماری های مختلف "وابسته به سن" می شوند: مشکلات قلبی ، بینایی ، هضم و بیماری آلزایمر. ویتامین D در غلظت کافی این مواد مضر را از بین می برد و آنها را از بدن خارج می کند ، در نتیجه به افزایش امید به زندگی کمک می کند.

عکس: @ nikki.cruz
عکس: @ nikki.cruz

چگونه ویتامین D دریافت کنم؟

حتی یک کودک می داند که ویتامین D تحت تأثیر نور خورشید در بدن سنتز می شود. حتی در حدود 50 سال پیش ، به افراد بدون استثنا ، برای جلوگیری از کمبود ویتامین ، آفتاب زیاد می خورند. با این حال ، اکنون علم در مطالعه اثرات مضر اشعه ماورا بنفش پیشرفت چشمگیری داشته است و بنابراین برنزه شدن دیگر به عنوان یک دارو درمان نمی شود. اشعه ماورا بنفش نه تنها رنگ طلایی مطبوعی به پوست می بخشد ، بلکه باعث تخریب فیبرهای کلاژن ، تحریک رنگدانه ها و ایجاد سرطان پوست می شود. بنابراین ، کارشناسان توصیه می کنند از محصولات SPF (در اینجا نحوه انتخاب صحیح را بخوانید) در طول سال غافل نشوید ، حتی اگر هوا ابری باشد.

بر این اساس ، لازم است بدنبال منابع دیگر ویتامین D بگردید. دریافت مقدار کافی ویتامین D از غذاها نیز می تواند دشوار باشد ، زیرا ایجاد یک رژیم غذایی فقط بر روی کبد گوشت گاو ایده مشکوکی است و در اکثر غذاهای دیگر غلظت آن ناچیز است. به همین دلایل ، متخصصان توصیه می کنند که یک انتخاب را به نفع مکمل های غذایی انتخاب کنید. مکمل ها حاوی ویتامین D به میزان مناسب ، غلظت و به راحتی جذب بدن می شوند. نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که قبل از مصرف هر گونه مکمل غذایی ، لازم است آزمایشات خود را انجام دهید و با یک دکتر مشورت کنید.

توصیه شده: