فهرست مطالب:

روغن زیتون به شما در کاهش وزن کمک می کند
روغن زیتون به شما در کاهش وزن کمک می کند

تصویری: روغن زیتون به شما در کاهش وزن کمک می کند

تصویری: روغن زیتون به شما در کاهش وزن کمک می کند
تصویری: روغن زیتون و لیمو را با هم مخلوط کنید و شب قبل از خواب از آن استفاده کنید! 2024, مارس
Anonim
عکس:_jeanettemadsen
عکس:_jeanettemadsen

برای مدت طولانی هیچ کس به این افسانه ها باور ندارد که از بین بردن کامل چربی کلید کاهش وزن است. همراه با پروتئین ها و کربوهیدرات ها ، چربی ها از مواد مغذی ضروری برای عملکرد طبیعی بدن هستند. با این حال ، چربی ها متفاوت هستند و همه آنها نمی توانند مفید باشند. سالم ترین چربی موجود بدون شک روغن زیتون بکر است. این ماده غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و -6 ، ویتامین های A و E و بسیاری از مواد مغذی دیگر است که تأثیر مثبتی بر روی همه چیز از بیماری پوست تا سلامت قلب دارد. محتوای بالای آنتی اکسیدان ها محافظت قابل اعتماد در برابر آسیب رادیکال های آزاد را فراهم می کند و روند پیری را به طور قابل توجهی کند می کند.

روغن زیتون چگونه در کاهش وزن نقش دارد؟

Image
Image

با وجود این واقعیت که روغن زیتون چربی خالص است ، نه تنها منجر به افزایش وزن نمی شود (البته در حد متوسط) ، بلکه به کاهش و حفظ آن نیز کمک می کند. چگونه این اتفاق می افتد؟ روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده - چربی های "سالم" است. مطالعات متعدد تأیید کرده اند که مصرف منظم اسیدهای چرب اشباع نشده (با حذف کامل یا حداقل جزئی اشباع) منجر به کاهش وزن سالم و عادی سازی بسیاری از فرآیندهای بدن می شود.

علاوه بر این ، روغن زیتون منبع تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط یا MCT است. آنها ترکیبات لیپیدی هستند که به راحتی توسط بدن تجزیه می شوند و تأثیر مفیدی بر متابولیسم دارند. بدن به دلیل ساختار آسان قابل هضم و قابل هضم ، از MCT به جای ذخیره در چربی بدن استفاده می کند.

روغن زیتون به عنوان یک محصول پرکالری ، بدن را برای مدت طولانی اشباع می کند و احساس گرسنگی را ایجاد نمی کند ، که به طور قابل توجهی خطر پرخوری را کاهش می دهد. روغن زیتون فوق العاده بکر را به ماهی ، گوشت ، سبزیجات اضافه کرده و به عنوان سس سالاد استفاده کنید (سالم ترین دستورالعمل ها را اینجا ببینید).

توصیه شده: