تصویری: بذر کدو تنبل
2024 نویسنده: Henry Pass | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-12 17:10
تخمه کدو تنبل نه تنها یک میان وعده خوشمزه است ، بلکه یک کمک کننده عالی در راه رسیدن به یک وزن سالم است. مطالعات متعدد فواید دانه کدو تنبل را برای پیشگیری از بیماری های مزمن ، کنترل قند خون و سلامت قلب و عروق تأیید کرده اند.
دانه کدو تنبل غنی از فیبر ، اسیدهای چرب اشباع نشده و پروتئین گیاهی است. آنها بدن را با تمام مواد مغذی لازم اشباع می کنند و برای مدت طولانی جذب می شوند ، که به شما امکان می دهد احساس گرسنگی را برای مدت طولانی فراموش کنید. تخمه های آفتابگردان عملاً حاوی کربوهیدرات های سریع نیستند ، به این معنی که باعث تغییر شدید سطح قند خون نمی شوند ، که به طور عملی خطر پرخوری و در دراز مدت ، ایجاد بیماری های مزمن را از بین می برد.
علاوه بر این ، ویتامین و مواد معدنی غنی از تخمه کدو تنبل تأثیر مفیدی بر سلامت بسیاری از سیستم های بدن دارد. روی بافت استخوانی را تقویت می کند و می تواند قدرت دفاعی بدن را تقویت کند ، اسیدهای چرب امگا 3 و -6 از علائم پیری زودرس جلوگیری کرده و بدن را کاملاً تون می کند و اسیدهای آمینه با ارزش عملکرد کلیه ها و دستگاه گوارش را عادی می کنند.
به یاد داشته باشید که مانند تمام چربی های اشباع نشده ، دانه کدو تنبل نیز بسیار سالم است ، اما کالری بالایی دارد. اطمینان حاصل کنید که با کالری دریافتی و چربی دریافتی شما متناسب باشد. دانه های خام یا بو داده بدون روغن و نمک را انتخاب کنید. دانه های کدو تنبل یک افزودنی عالی به سالاد سبزیجات ، ساندویچ یا اسموتی است - آنها نه تنها ارزش انرژی محصول را افزایش می دهند ، بلکه به جذب ویتامین های محلول در چربی موجود در سبزیجات نیز کمک می کنند.
توصیه شده:
خواص مفید کدو تنبل
تحلیل دقیق
خواص مفید کدو سبز
چرا کدو سبز مفید است
چرا باید بذر کتان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و چگونه این کار را به درستی انجام دهید
دانه های کتان: خواص و نشانه های مفید
بذر گوش چیست؟
آنها برای چه کاری استفاده می شوند و چگونه می توان از آنها استفاده کرد