حداقل کالری - حداکثر سود: چرا بادام هندی باید در رژیم غذایی باشد
حداقل کالری - حداکثر سود: چرا بادام هندی باید در رژیم غذایی باشد

تصویری: حداقل کالری - حداکثر سود: چرا بادام هندی باید در رژیم غذایی باشد

تصویری: حداقل کالری - حداکثر سود: چرا بادام هندی باید در رژیم غذایی باشد
تصویری: چه زمانی غازها تخم مرغ می گذارند؟ چند تا تخم مرغ؟ Gurk Reclining غازها | غازهای غیر گورک 2024, مارس
Anonim
Image
Image

بادام هندی آجیل های کوچک و شیرینی است که بومی برزیل است. ترکیب آجیل به حدی غنی است که قادر است تأثیر مفیدی روی تمام سیستم های بدن انسان بگذارد. بادام هندی حاوی هر سه اسید چرب امگا است - امگا 3 ، امگا 6 و امگا 9. آنها به همراه آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند ، التهاب را متوقف می کنند ، پیری را کند می کنند ، پوست را تغذیه می کنند و از آن در برابر اثرات مضر اشعه ماوراlet بنفش محافظت می کنند. این مغز همچنین سرشار از مس است که به بهبود کیفیت پوست کمک کرده و درخشش طبیعی به آن می بخشد.

یک وعده کوچک بادام هندی حاوی 70٪ مقدار روزانه منیزیم است که برای عملکرد مناسب قلب ، سیستم عصبی و اسکلتی عضلانی به آن نیاز داریم. کمبود منیزیم در بدن می تواند باعث خستگی مزمن ، بی حالی ، فشار خون بالا و حتی گرفتگی عضلات شود.

Image
Image

مصرف منظم بادام هندی به طور قابل توجهی خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد (و آنها همچنان شماره یک علت مرگ در سراسر جهان هستند). اسیدهای چرب و مواد معدنی موجود در مغز باعث تقویت عضلات قلب و دیواره رگ های خونی شده و از تشکیل پلاک های کلسترول جلوگیری می کند.

اگر می خواهید وزن خود را کم کنید یا وزن خود را حفظ کنید ، متخصصان تغذیه در پیشنهاد دادن بادام هندی به رژیم شما اتفاق نظر دارند. اول ، بادام هندی دارای بیشترین میزان پروتئین گیاهی در میان آجیل ها است و آنها را به یک میان وعده عالی قبل از تمرین تبدیل می کند. ثانیا ، بادام هندی در میان 3 کالری آجیل کم کالری قرار دارد (تا آنجا که ممکن است ، زیرا هر مغز کالری بالایی دارد) و اگر خود را تحمل نکنید ، حتی به کاهش وزن نیز کمک می کند. و سرانجام ، بادام هندی علی رغم طعم شیرین بارز آن ، جهشی شدید در قند خون ایجاد نمی کند ، به این معنی که می تواند گرسنگی را برای مدت طولانی برطرف کرده و خطر پرخوری را کاهش دهد.

توصیه شده: