فهرست مطالب:

خواص مفید ویتامین C
خواص مفید ویتامین C
Anonim
Image
Image

در حالی که روزها و هفته ها را در انزوا از خود می گذرانیم ، وقت آن است که کاملاً از سلامتی خود مراقبت کنیم - به عنوان مثال ، یک دوره ویتامین بنوشید یا غذاهای سالم و مکمل های بیشتری را در رژیم غذایی بگنجانید. یکی از عناصر حیاتی که نه تنها از سلامت بدن از درون پشتیبانی می کند ، بلکه از ظاهر ما نیز پشتیبانی می کند ویتامین C است.

اسید اسکوربیک در غذاهای گیاهی یافت می شود: مرکبات ، کیوی ، گلاب ، کلم. این ماده به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی عمل می کند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و از ما در برابر عفونت ها محافظت می کند ، این امر به ویژه در زمان ما بسیار مهم است. اما علاوه بر این ، ویتامین C دارای خواص مفید دیگری است - بیایید در مورد آنها با جزئیات بیشتری صحبت کنیم.

    موهای بلند و براق

پس از یک زمستان طولانی و بادهای سرد ، پوست سر باید ترمیم شود. ویتامین C با تحریک کار فولیکول های مو و تسریع رشد مو ، گردش خون را بهبود می بخشد. این باعث جذب سریع آهن می شود ، که به مبارزه با خشکی و شکاف انتهایی کمک می کند.

    ناخن های سالم و قوی

مصرف روزانه ویتامین C رشد ناخن ها را تسریع کرده و آنها را تقویت می کند ، که به حفظ سلامت صفحه ناخن حتی با اثرات مضر منظم لاک ژل نیز کمک می کند.

    محافظت در برابر اشعه فرا بنفش

ویتامین C به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کند - از hyperpigmentation جلوگیری می کند ، تولید ملانین را مسدود می کند و از پوسیدگی عکس محافظت می کند. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما باید کرم های ضد آفتاب را به طور کامل کنار بگذارید - همیشه یک کرم SPF را با استفاده از اسید اسکوربیک در ترکیب ، استفاده کنید.

Image
Image

    منبع انرژی

ویتامین C باعث تحریک و تحریک گردش دوپامین در سیستم عصبی می شود و در نتیجه عملکرد غدد فوق کلیوی را حفظ می کند و انرژی را در طول روز حفظ می کند. بنابراین ، استفاده از ویتامین C در صبح عملکرد بالا را تضمین می کند و باعث افزایش نشاط برای مدت طولانی می شود.

    درمان جوش و آکنه

اگر پوست شما مستعد شکستن است ، به دنبال درمان ویتامین C باشید. این ماده باعث تجدید سلول می شود ، قرمزی را کاهش می دهد ، پوست را تون می کند و زخم ها را التیام می بخشد. این نه تنها در مورد آسیب های ناشی از آکنه درست است - ویتامین C همچنین باعث بریدگی و کبودی می شود.

    با علائم پیری مبارزه کنید

به دلیل دارا بودن مقدار زیادی آنتی اکسیدان ، ویتامین C از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند. این ماده باعث تسریع بازسازی پوست ، ترمیم سلولهای آسیب دیده و تحریک تولید کلاژن می شود و باعث ارتجاع پوست می شود - جایگزینی ایده آل برای کرم ضد پیری.

    درمان شوره سر

ویتامین C غدد چربی را نرمال می کند ، خارش و پوسته پوسته شدن پوست را از بین می برد. به لطف خاصیت ضد ویروسی خود ، با انواع عفونت ها و قارچ ها مبارزه می کند و از ظهور مجدد آنها جلوگیری می کند.

Image
Image

    درخشش پوست

ویتامین C می تواند جایگزین بسیاری از درمان های سالن شود. گردش خون را بهبود می بخشد ، بنابراین سایر محصولات مراقبت از پوست بهتر جذب می شوند و کارایی بیشتری دارند و پوست مرطوب و درخشان می شود.

    پشتیبانی از بینایی

از استفاده مداوم گجت ها (به ویژه در انزوا از خود) ، چشمان ما تنش دارد و به ویتامین ها نیاز دارد. مصرف طولانی مدت ویتامین C می تواند رشد آب مروارید را کند کرده و از کاهش بینایی ناشی از تحلیل ماکولا جلوگیری کند.

    بالا بردن روحیه

ویتامین C به مقابله با افسردگی ، اضطراب و تحریک پذیری کمک می کند. این ماده سنتز هورمون نوراپی نفرین را تحریک می کند ، که به تن دادن بدن کمک می کند. اگر در حین قرنطینه احساس بی علاقگی یا غمگینی می کنید ، دوز ویتامین C را در رژیم غذایی خود افزایش دهید - خلق و خوی شما تضمین می شود که بهبود یابد.

    کاهش وزن

ویتامین C در مبارزه با پوند اضافی کمک می کند ، بنابراین در طول رژیم یا ورزش منظم برای کاهش وزن ضروری است. تولید انرژی حتی در انجام ورزش متوسط به سوزاندن سریع کالری کمک می کند. مطالعات نشان داده است که مقادیر بالای ویتامین C در بدن به شما کمک می کند تا با فعالیت بدنی منظم تا 30٪ چربی بیشتری بسوزانید.

توصیه شده: