فهرست مطالب:

5 مرحله برای جلوگیری از استفاده بی هدف از تلفن خود
5 مرحله برای جلوگیری از استفاده بی هدف از تلفن خود

تصویری: 5 مرحله برای جلوگیری از استفاده بی هدف از تلفن خود

تصویری: 5 مرحله برای جلوگیری از استفاده بی هدف از تلفن خود
تصویری: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.) 2024, مارس
Anonim
Image
Image

کاهش زمانی که ما برای مرور شبکه های اجتماعی و وبگردی های غیر الزام آور در وب می گذرانیم از نظر تئوری خوب است ، اما در عمل تقریباً غیرممکن به نظر می رسد. به نظر می رسد تلفن های ما تمام زندگی را متمرکز می کنند: از اطلاعات مربوط به کار ، پایان دادن به ارتباط با دوستان و برنامه های مراقبه. گذراندن بدون همه اینها کار فوق العاده دشواری است ، اما متوقف کردن احساس پشیمانی از توصیه هنگام مشاهده وقت تلفنی در طی یک هفته به همان اندازه دشوار است. این چند مرحله به شما کمک می کند تا میزان اتلاف وقت را به حداقل برسانید.

رایحه درمانی را امتحان کنید

رایحه درمانی و خواص تسکین دهنده آن باعث می شود قبل از اینکه تلفن در دست شما باشد ، یک بار دیگر فکر کنید. فقط چند قطره از روغنهای اساسی مورد علاقه خود را در کف دست خود قرار دهید ، دستان خود را به هم بمالید ، سپس کف دست خود را روی بینی و دهان خود بکشید ، سپس چند نفس عمیق بکشید. چنین روش ساده ای به شما امکان می دهد هوشیاری خود را از هدفی که شما را به تلفن برگردانده است خاموش کنید.

برای پیاده روی بیرون بروید

بیرون رفتن به جای این که دوباره تلفن خود را بگیرید ، به شما کمک می کند تا حواس خود را پرت کرده و از تن دیگر خلاص شوید. در یک پیاده روی ، می توانید به آرامی به اطراف نگاه کنید ، و درختان آشنا را با چشمان تازه نگاه کنید یا فقط به صدای جیر جیر پرندگان گوش دهید. یک نفس عمیق از هوای تازه به شما کمک می کند تا آرام شوید و به زیبایی اطراف ، و نه در روده وسایل ، توجه کنید.

روش های تنفس

پیدا کردن صلح و آرامش در حالی که همچنان به اینترنت متصل هستید یک ماموریت غیرممکن است. به نظر می رسد وقت آن رسیده است که تنفس را امتحان کنید. چشم های خود را ببندید ، شانه ها را پایین بیاورید ، عضلات صورت را شل کنید و سپس نفس عمیق بکشید و نفس خود را برای یک ست تا 8 نگه دارید و سپس برای شمارش هشت بازدم را بازدم کنید. این تمرین ساده باید چندین بار تکرار شود تا دوباره با خود ارتباط برقرار کنید.

یک تایمر تنظیم کنید

اختصاص زمان محدود به مرور شبکه های اجتماعی راهی عالی برای یادگیری مدیریت صحیح زندگی خود است. داشتن یک تایمر به شما این امکان را می دهد که برای چک کردن ایمیل و شبکه های اجتماعی خود ، از برداشتن ناخودآگاه تلفن خود صرف نظر کنید. علاوه بر این ، لازم است که استفاده از دستگاه ها را نیم ساعت قبل از خواب ممنوع کنید: در عوض ، شما فقط می توانید کتاب های مورد علاقه خود را بخوانید ، و این در واقع به خواب رفتن شما کمک می کند.

تلفن خود را در اتاق دیگری شارژ کنید

گجت ها اغلب با استفاده مداوم شارژ خود را از دست می دهند ، اما فرار از زندگی مجازی حتی در صورت اتصال تلفن به یک شارژر دشوار است. این کار را در اتاق دیگری انجام دهید تا هم به تلفن و هم به خودتان فرصت دهید تا استراحت کنید.

توصیه شده: