فهرست مطالب:
- رایحه درمانی را امتحان کنید
- برای پیاده روی بیرون بروید
- روش های تنفس
- یک تایمر تنظیم کنید
- تلفن خود را در اتاق دیگری شارژ کنید
تصویری: 5 مرحله برای جلوگیری از استفاده بی هدف از تلفن خود
2024 نویسنده: Henry Pass | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 13:56
کاهش زمانی که ما برای مرور شبکه های اجتماعی و وبگردی های غیر الزام آور در وب می گذرانیم از نظر تئوری خوب است ، اما در عمل تقریباً غیرممکن به نظر می رسد. به نظر می رسد تلفن های ما تمام زندگی را متمرکز می کنند: از اطلاعات مربوط به کار ، پایان دادن به ارتباط با دوستان و برنامه های مراقبه. گذراندن بدون همه اینها کار فوق العاده دشواری است ، اما متوقف کردن احساس پشیمانی از توصیه هنگام مشاهده وقت تلفنی در طی یک هفته به همان اندازه دشوار است. این چند مرحله به شما کمک می کند تا میزان اتلاف وقت را به حداقل برسانید.
رایحه درمانی را امتحان کنید
رایحه درمانی و خواص تسکین دهنده آن باعث می شود قبل از اینکه تلفن در دست شما باشد ، یک بار دیگر فکر کنید. فقط چند قطره از روغنهای اساسی مورد علاقه خود را در کف دست خود قرار دهید ، دستان خود را به هم بمالید ، سپس کف دست خود را روی بینی و دهان خود بکشید ، سپس چند نفس عمیق بکشید. چنین روش ساده ای به شما امکان می دهد هوشیاری خود را از هدفی که شما را به تلفن برگردانده است خاموش کنید.
برای پیاده روی بیرون بروید
بیرون رفتن به جای این که دوباره تلفن خود را بگیرید ، به شما کمک می کند تا حواس خود را پرت کرده و از تن دیگر خلاص شوید. در یک پیاده روی ، می توانید به آرامی به اطراف نگاه کنید ، و درختان آشنا را با چشمان تازه نگاه کنید یا فقط به صدای جیر جیر پرندگان گوش دهید. یک نفس عمیق از هوای تازه به شما کمک می کند تا آرام شوید و به زیبایی اطراف ، و نه در روده وسایل ، توجه کنید.
روش های تنفس
پیدا کردن صلح و آرامش در حالی که همچنان به اینترنت متصل هستید یک ماموریت غیرممکن است. به نظر می رسد وقت آن رسیده است که تنفس را امتحان کنید. چشم های خود را ببندید ، شانه ها را پایین بیاورید ، عضلات صورت را شل کنید و سپس نفس عمیق بکشید و نفس خود را برای یک ست تا 8 نگه دارید و سپس برای شمارش هشت بازدم را بازدم کنید. این تمرین ساده باید چندین بار تکرار شود تا دوباره با خود ارتباط برقرار کنید.
یک تایمر تنظیم کنید
اختصاص زمان محدود به مرور شبکه های اجتماعی راهی عالی برای یادگیری مدیریت صحیح زندگی خود است. داشتن یک تایمر به شما این امکان را می دهد که برای چک کردن ایمیل و شبکه های اجتماعی خود ، از برداشتن ناخودآگاه تلفن خود صرف نظر کنید. علاوه بر این ، لازم است که استفاده از دستگاه ها را نیم ساعت قبل از خواب ممنوع کنید: در عوض ، شما فقط می توانید کتاب های مورد علاقه خود را بخوانید ، و این در واقع به خواب رفتن شما کمک می کند.
تلفن خود را در اتاق دیگری شارژ کنید
گجت ها اغلب با استفاده مداوم شارژ خود را از دست می دهند ، اما فرار از زندگی مجازی حتی در صورت اتصال تلفن به یک شارژر دشوار است. این کار را در اتاق دیگری انجام دهید تا هم به تلفن و هم به خودتان فرصت دهید تا استراحت کنید.
توصیه شده:
مجموعه Gucci به طور غیر منتظره مینیمالیستی - مرحله جدید الساندرو میشل که ما واقعاً دوست داریم
بدون کمان و توری (تقریبا)
برد پیت پس از استفاده از برنزه شدن باسن خود ، با یک آرایشگر دوست می شود
برد پیت از دوستی غیرمعمول خود با یک آرایشگر صحبت می کند
دیوید بکهام همسرش را از استفاده از تلفن همراه منع کرد
این فوتبالیست از رفتار همسرش ناراضی است
میروسلاوا دوما: من قبلاً مرحله "مد" را پشت سر گذاشته ام - وقت آن است که حرکت کنم "
بهترین نقل قول ها از مصاحبه قهرمان شماره آگوست Harper's Bazaar
شاهزاده هری و مگان مارکل دیگر نمی توانند از عنوان "سلطنتی" خود استفاده کنند
اکنون همسران باید جدی فکر کنند